こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
２回にわたって「早く寝るためのコツ」をご紹介しています。
今回は第２弾です。
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寝る前にスケジュール帳タイムをとって、１日を振り返る。
（１日２回見るのが目安です） -
今日１日の良かったこと、成し遂げたことを振り返って、自分を褒める。
（心配事を数えるより、良いことに目を向けましょう） - 昼寝を減らす
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日中、楽しめる活動で身体を動かしてみる。
（好きなものを歩いて買いに行くなど） -
やりたいことが沢山ある場合は、次の日の朝に回す。
（それを楽しみに、早く起きられるかもしれません）
すっきりと目覚めることができれば、
朝にあせることなく、決められた時間までに、ゆとりを持って支度することができます。
いま挙げたものを参考に、できるものから取り入れてみましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後７：３０まで、土曜も隔週で診療しています。
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