![京都市下京区の心療内科、メンタルクリニック、秋の紅葉、建仁寺](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sc3354da345eafe18/image/ic33511dcb67fc7a0/version/1573464397/%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%B8%8B%E4%BA%AC%E5%8C%BA%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86%85%E7%A7%91-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E7%A7%8B%E3%81%AE%E7%B4%85%E8%91%89-%E5%BB%BA%E4%BB%81%E5%AF%BA.jpg)
こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
2回にわたって「早く寝るためのコツ」をご紹介しています。
今回は第2弾です。
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寝る前にスケジュール帳タイムをとって、1日を振り返る。
(1日2回見るのが目安です) -
今日1日の良かったこと、成し遂げたことを振り返って、自分を褒める。
(心配事を数えるより、良いことに目を向けましょう) - 昼寝を減らす
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日中、楽しめる活動で身体を動かしてみる。
(好きなものを歩いて買いに行くなど) -
やりたいことが沢山ある場合は、次の日の朝に回す。
(それを楽しみに、早く起きられるかもしれません)
すっきりと目覚めることができれば、
朝にあせることなく、決められた時間までに、ゆとりを持って支度することができます。
いま挙げたものを参考に、できるものから取り入れてみましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7:30まで、土曜も隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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