こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
「早く寝るためのコツ」を、今日から2回にわたってご紹介します。
今日は第1弾です。
- 寝る1時間前からは、テレビ、スマホ、パソコンを見ない。
- 寝る時間をあらかじめ決めて、15分前にアラームをかける。
（そうすることで、ネットなどに夢中になって時計を見るのを忘れていても、
「そろそろ寝る時間だったな」と我に返ることができます。 ） - リラックスできることをする。（ストレッチなど）
- べッドは、寝る時以外使わない。（布団の中でテレビ、スマホは使わない）
- カフェインの入った飲み物を控える。
ぐっすり眠ることができれば、翌朝すっきりと目覚めることができます。
まずはこちらの5項目から取り入れてみてくださいね。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜も隔週で診療しています。
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