![京都市下京区四条烏丸の心療内科、メンタルクリニック、海、夕日、日没](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=800x1024:format=jpg/path/sc3354da345eafe18/image/i24982eb86e1a6839/version/1572331827/%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%B8%8B%E4%BA%AC%E5%8C%BA%E5%9B%9B%E6%9D%A1%E7%83%8F%E4%B8%B8%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86%85%E7%A7%91-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E6%B5%B7-%E5%A4%95%E6%97%A5-%E6%97%A5%E6%B2%A1.jpg)
こんにちは、四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
これまでに「昼寝をして、夜眠れくなった」という経験があるかもしれません。
実は、昼寝には「適している時間がある」のはご存じでしょうか?
睡眠時間には個人差がありますが、
「昼に活動して夜に眠る」という当たり前のことができなくなり
生活に支障をきたすこともあります。
原因として考えられることには、次のようなものがあります。
- からだの病気、こころの病気が隠れている
- カフェインの摂り過ぎ
- 寝る前のアルコール、タバコ
- 布団に入った後のテレビ、スマートフォン
- 夕方以降の昼寝
特に「夕方以降の昼寝」は、夜の睡眠を妨げることにつながります。
昼寝をするなら「午後3時まで」に「20~30分程度」がおすすめです。
ご自身の生活を振り返ってみましょう。
当クリニックは京都市下京区四条烏丸にある心療内科で、
夕方は午後7:30まで、土曜も隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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