こんにちは、四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
これまでに「昼寝をして、夜眠れくなった」という経験があるかもしれません。
実は、昼寝には「適している時間がある」のはご存じでしょうか？
睡眠時間には個人差がありますが、
「昼に活動して夜に眠る」という当たり前のことができなくなり
生活に支障をきたすこともあります。
原因として考えられることには、次のようなものがあります。
- からだの病気、こころの病気が隠れている
- カフェインの摂り過ぎ
- 寝る前のアルコール、タバコ
- 布団に入った後のテレビ、スマートフォン
- 夕方以降の昼寝
特に「夕方以降の昼寝」は、夜の睡眠を妨げることにつながります。
昼寝をするなら「午後3時まで」に「20～30分程度」がおすすめです。
ご自身の生活を振り返ってみましょう。
当クリニックは京都市下京区四条烏丸にある心療内科で、
夕方は午後７：３０まで、土曜も隔週で診療しています。
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