疲れているのに眠れない

 こんにちは、京都市下京区四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。

「体は疲れているのに、なかなか眠れない」

「夜になると考え事が止まらない」と感じていませんか？

疲労感が続くのに眠れない状態は、心や体からのサインかもしれません。

 

 

◆　疲れているのに眠れない理由 

 

本来、体が疲れていれば自然と眠気が訪れるはずですが、

強いストレスや不安が続くと、脳や自律神経が緊張状態になり、うまく眠れなくなることがあります。 

 

・仕事や家事のプレッシャー 

・人間関係のストレス 

・将来への不安 

・スマートフォンによる刺激 

 

などが重なると、心が休まらず「眠りたいのに眠れない」という状態につながります。 

 

 

◆　不眠と心の不調の関係 

 

眠れない状態が長く続くと、心にも大きな負担がかかります。 

 

「夜になると不安が強くなる」 

「考え事が止まらない」 

「朝起きても疲れが取れない」 

 

このような状態は、ストレス反応だけでなく、

うつ状態や不安障害の初期サインである場合もあります。 

特に女性は、ホルモンバランスの変化やライフイベントの影響を受けやすく、

心身の疲れが睡眠に影響することがあります。

頑張り屋の方ほど、「まだ大丈夫」と無理を重ねてしまい、

不調に気づきにくいこともあります。 

 

 

◆　日常でできるセルフケア 

 

眠れないときは、「早く寝なければ」と焦るほど、かえって脳が覚醒してしまうことがあります。 

 

・寝る直前のスマートフォンを控える 

・ぬるめのお風呂に入る 

・カフェインを夕方以降は控える 

・朝に日光を浴びる 

 

など、生活リズムを整えることが大切です。 

 

 

◆　心療内科でできること 

 

眠れない背景には、疲労の蓄積だけでなく、

心の緊張や自律神経の乱れが隠れていることもあります。

桜木りかメンタルクリニックでは、患者さんのお話を丁寧にうかがいながら、

それぞれの状態に合わせたサポートを大切にしています。

一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

 

◆　京都・四条烏丸で心療内科をお探しの方へ

 

桜木りかメンタルクリニックは、京都市下京区「四条駅」「烏丸駅」から徒歩１分、

オフィスビルの上層階にあり、

「ここなら安心して話せる」と思っていただけるような空間づくりを心がけています。

 

「眠れない」

「気分が落ち込む」

「やる気が出ない」

こうしたお悩みをお持ちの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

「こんなことで受診していいのかな？」と思うようなことでも構いません。

ご相談をお待ちしています。 

初診のご予約お電話（075-353-6077）、初診予約フォームから受け付けています。

再診のご予約（対面）は、LINE予約をご利用ください。オンライン診療も可能です。

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