こんにちは、京都市下京区四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
「やめようと思っても、ついケータイを触ってしまう」「夜になると不安で眠れない」
——そんな悩みを抱えていませんか？
◆ やめられない理由
ゲームやケータイがやめられない背景には、脳の働きが関係しています。
楽しい刺激を受けると、脳内では「報酬系」と呼ばれる仕組みが活性化します。
疲れているときやストレスが強いときほど、この刺激を求めやすくなります。
「意志が弱いから」と責める必要はありません。
多くの方が同じように悩まれています。
◆ 不眠と不安の関係
夜遅くまで画面を見ていると、
眠りを促すホルモンの分泌が抑えられ、不眠につながりやすくなります。
眠れない状態が続くと、日中の集中力低下や気分の落ち込み、不安感が強まることもあります。
ゲームやケータイが不安を和らげる一方で、結果的に心身のリズムを崩してしまうことがあります。
◆ 日常でできる小さな工夫
いきなり「完全にやめる」必要はありません。
就寝前30分は画面を見ない、通知を減らす、触る時間を記録するなど、
小さな工夫から始めてみましょう。
うまくいかない日があっても大丈夫です。
できる範囲で取り組んでみましょう。
◆ 心療内科でできること
ゲームやケータイへの依存は、誰にでも起こり得る心のサインです。
やめられない、不眠、不安でつらいときは、専門家の力を借りることも大切です。
京都市下京区四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックでは、
生活状況や気分の変化を丁寧にうかがい、無理のない改善方法を一緒に考えます。
必要に応じて、不安やうつ症状、不眠への治療を検討することもあります。
一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください 。
◆ 京都・四条烏丸で心療内科をお探しの方へ
桜木りかメンタルクリニックは、京都市下京区「四条駅」「烏丸駅」から徒歩１分、
オフィスビルの上層階にあり、
「ここなら安心して話せる」と思っていただけるような空間づくりを心がけています。
「眠れない」
「気分が落ち込む」
「やる気が出ない」
こうしたお悩みをお持ちの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
「こんなことで受診していいのかな？」と思うようなことでも構いません。
ご相談をお待ちしています。
初診のご予約お電話（075-353-6077）、初診予約フォームから受け付けています。
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「このつらさ、何が原因なんだろう？」
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