こんにちは、京都市下京区四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
「家事や家のことをやらなければ」と思っているのに、体が動かない――
そんな自分を責めてしまうことはありませんか？
やる気が出ない状態には、心と体の疲れが隠れていることがあります。
◆ 家事ができないのは怠け？
「洗濯や片づけをしなきゃ」と頭では分かっているのに、動けない――
これは怠けではありません。
強いストレスや気分の落ち込みが続くと、脳の働きが低下し、判断や行動を始める力が弱まります。
その結果、モチベーションが上がらず、やることを忘れる、先延ばしになるといった状態が起こります。
自分を責めるほど、さらに動けなくなる悪循環に陥ってしまうことがあります。
◆ うつや不安が影響していることも
やる気が出ない背景に、うつや不安が関係している場合があります。
気分の落ち込み、眠れない、食欲がない、集中できない――
そういった症状が重なると、家事のような日常のことが大きな負担になります。
心療内科では、症状の経過や生活リズムを丁寧に伺い、必要に応じて治療や環境調整を行います。
◆ 今日からできる工夫
「全部やらなければ」と考えると、余計に動けなくなります。
まずは一つ、5分で終わることだけを目標にしましょう。
洗濯物を一枚たたむ、食器を一つ洗うなどで十分です。
できたら自分をねぎらってあげましょう。
また、疲れやすい時期は“やらない選択”も回復への一歩。
無理をしないことも大切です。
◆ 受診の目安とは？
2週間以上、やる気が出ない状態が続く、眠れない日が多い、
あるいは仕事や家庭に支障が出ている場合は、早めの相談をおすすめします。
つらさが続くときは、一人で抱え込まず、ご相談ください 。
◆ 京都・四条烏丸で心療内科をお探しの方へ
桜木りかメンタルクリニックは、京都市下京区「四条駅」「烏丸駅」から徒歩１分、
オフィスビルの上層階にあり、
「ここなら安心して話せる」と思っていただけるような空間づくりを心がけています。
「眠れない」
「気分が落ち込む」
「やる気が出ない」
こうしたお悩みをお持ちの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
「こんなことで受診していいのかな？」と思うようなことでも構いません。
ご相談をお待ちしています。
初診のご予約お電話（075-353-6077）、初診予約フォームから受け付けています。
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