こんにちは、四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
日々たくさんの方にご来院いただいています。
当院では、日曜に「マインドフルネス」を行っています。
呼吸瞑想やヨガを中心とした、週１回９０分×全８回のプログラムです。
参加された方の感想の中から、公開に同意してくださった方のものをご紹介します。
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普段、家事などをしている時に、目の前のことに集中できず、考え事ばかりしていることに気づきました。
そのような時に、呼吸に意識を向けて、自分のしていることに集中するよう心がけるようになりました。
「慈悲の瞑想」で、苦手な人にも慈悲の気持ちを持つということに抵抗がありましたが、
それができるようになると、つらい過去を手放せるようになると思いました。
まだ雑念にとらわれることが多いですが、呼吸に意識を向けることを続けていきたいです。
ありがとうございました。
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「慈悲の瞑想」は、
自分自身、大切な人、苦手な人などに、慈しみの気持ちを向けてゆく瞑想です。
苦手な人に慈しみを向けることが苦しかったとしても、 まずはそれに気づけたことが一歩前進です。
大切な人、自分自身を想うことから始めましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜は隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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