短時間で片付けるコツ

京都市下京区四条烏丸の心療内科、女医のいるメンタルクリニック、青空

こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。 
発達障害をお持ちの方から、「整理整頓ができない」というお悩みを伺うことがあります。

一気に全部を片づけようとして、収拾がつかなくなったことはありませんか? 

そんな時は一か所ずつ、スペースを区切って片付けることをお勧めします。 

 

 

【 1つの作業は15分で行うことを目安にしましょう 】

①区間を決める 

15分以内にできると思う範囲より狭くするのがコツです 

 

②ジャンルを絞る 

決めた区間内でなにを片付けるか決めましょう 

 

③集める 

決めたものを1か所に集めます 

時間内を意識するためにタイマーをかけておくとよいでしょう 

 

④休憩 

疲れていなくても10分間の休憩を取りましょう 

 

⑤分類する 

集めたものを、「処分する」「しまう」に分類しましょう 

 

 

完璧に片付けようとすると途中で挫折してしまうので、 

少しずつ、めげずに自分を励ましながら取り組みましょう。 

好きな音楽をかけてすることも良いでしょう。 

 

 

当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、 

夕方は午後7:30まで、土曜は隔週で診療しています。 

初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。 

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