![京都市下京区四条烏丸の心療内科、女医のいるメンタルクリニック、山](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=715x1024:format=jpg/path/sc3354da345eafe18/image/i86e75272f385d2d3/version/1588652461/%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%B8%8B%E4%BA%AC%E5%8C%BA%E5%9B%9B%E6%9D%A1%E7%83%8F%E4%B8%B8%E3%81%AE%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86%85%E7%A7%91-%E5%A5%B3%E5%8C%BB%E3%81%AE%E3%81%84%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E5%B1%B1.jpg)
こんにちは、四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
新型コロナウィルスの感染拡大で、医療対応が困難になってきている今、
医療従事者のケアは、非常に優先度の高いものとなっています。
セルフケアを心がけて、必要な人をケアする能力の維持に努めましょう。
①基本的なニーズを満たす
定期的に食事をとり、水分をとり、眠りましょう。生物としての欲求を満たすことで、自分自身のリスクが下がり、患者さんのケア能力を維持することができます。
②休みをとる
可能であれば、仕事と関係のないことをして、リラックスしましょう(散歩、音楽、読書など)。多くの人が苦しんでいる時に、楽しみに時間を割くことに、罪悪感を覚えるかもしれませんが、適度に休むからこそ、適切なケアができると考えましょう。
③人とつながる
恐怖と不安に襲われると、人は孤立感を覚えます。自分の話をする、誰かの話を聞く、という人とのつながりを大切にしましょう。
④前向きなコミュニケーション
ミスや不足は、前向きな言い方で確認し、訂正しましょう。また、お互いに褒め合いましょう。褒められることはモチベーションを高めて、ストレス緩和に役立ちます。
⑤家族と連絡をとる
できれば、業務外で大切な人たちと連絡をとりましょう。分かち合い、つながっていると、互いに支え合うことができるようになります。
これ以上の医療崩壊を起こさないために、
医療従事者の負担を増やさないために、
不要不急の外出を避けて、感染拡大防止にご協力ください。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7:30まで、土曜は隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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参考文献:米国軍保健衛生大学トラウマティック・ストレス研究センターhttps://www.cstsonline.org/resources/resource-master-list/coronavirus-and-emerging-infectious-disease-outbreaks-response