あとまわし癖を克服したい②

京都市下京区四条烏丸の心療内科、女医のいるメンタルクリニック、桜

こんにちは。桜木りかメンタルクリニックです。 

「忙しいから」「明日やろうが口ぐせで、やるべきことをあとまわしにしていませんか? 

あとまわし癖を克服するためのヒントを、3つ紹介します。 

 

 

●ごほうびを用意する。「やりたいことリスト」を活用して、とびきりのものを

 こんな贅沢いいの?というものにするとやる気がでますよ 

 

●いつもの好きな活動を、あとのごほうびに回す

 やらなくてはならないことがあるときに限って、ついやりたくなることを、

 やるべきことが終わったあとのごほうびに回してみましょう。 

 

障壁になりそうなことを事前に想定して手を打っておく 

 例えば、9時から見たいドラマがあるので録画しておく、など 

 対処法を考えておきましょう。 

 

 

当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、 

夕方は午後7:30まで、土曜は隔週で診療しています。 

初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。 

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