こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
「面倒なことに取り組むコツ」を6回にわけて紹介してきました。
最後となる今回は「ご褒美を活用する」です。
面倒なことを終えたあとに、自分に「ご褒美」を設定してみましょう。
欲しい物でも、ワクワクする活動でも良いですが 、
「長期的な目で見た大きな報酬」よりも
「目の前の些細な報酬」のほうが 、強く惹かれる傾向があります。
ご褒美は、面倒な用事が終わったらすぐ、手に入るものにしましょう。
ご褒美を目につく場所に置くなどして、視覚化するのもいいですね。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜は隔週で診療しています。
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