面倒なことに取り組む⑥(ご褒美を活用しよう)

京都市下京区四条烏丸の心療内科、女医のいるメンタルクリニック、空


こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
 

「面倒なことに取り組むコツ」を6回にわけて紹介してきました。

最後となる今回は「ご褒美を活用する」です。 

 

面倒なことを終えたあとに、自分に「ご褒美」を設定してみましょう。 

欲しい物でも、ワクワクする活動でも良いですが

「長期的な目で見た大きな報酬」よりも

「目の前の些細な報酬」のほうが 強く惹かれる傾向があります。 

ご褒美は、面倒な用事が終わったらすぐ、手に入るものにしましょう。 

ご褒美を目につく場所に置くなどして、視覚化するのもいいですね 

 

 

当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、 

夕方は午後7:30まで、土曜は隔週で診療しています。 

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