こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
最近、ストレスで心や身体が疲れていませんか？
ストレスに対処するには、身体的方法も心理的方法も、たくさんあります。
いくつか役に立つ方法をご紹介しますね。
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リラクゼーション
心と体をリラックスさせましょう。
心拍数を下げる、筋肉の緊張を取り除くといったリラクゼーション、または瞑想がおすすめです。
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優先順位をつける
一度に、すべてのストレスのもとに向き合うことはできません。
優先順位をつけて、順番に対処していきましょう 。
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アサーティブネス
相手の言い分をのみ込むだけでなく、自分の希望をおだやかに相手に伝えましょう。
他の人があなたを助けたり、支えたりしやすくなります。
健康的な食事、定期的な運動、適度な睡眠、
バランスのとれた趣味と楽しい活動を楽しみストレスを上手く付き合っていきましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7：30まで、土曜は隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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