![京都市下京区、心療内科、メンタルクリニック、女医、鴨川](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=731x1024:format=jpg/path/sc3354da345eafe18/image/i3b7eacb6b358fd47/version/1575100137/%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%B8%8B%E4%BA%AC%E5%8C%BA-%E5%BF%83%E7%99%82%E5%86%85%E7%A7%91-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-%E5%A5%B3%E5%8C%BB-%E9%B4%A8%E5%B7%9D.jpg)
こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
普段、何気ないことが原因で、怒りが爆発してしまうことはありませんか?
怒りがエスカレートしている時、とりやすい行動には、次のようなものがあります。
- 大声で怒鳴る
- しかめ面
- 飲酒
- 呼吸が速くなる
怒りを鎮めたいときは、逆に、次のような行動を意識してみましょう。
- 話すトーンをゆっくりにする
- 人と適度に距離をとる
- ゆっくり深呼吸する
- ストレッチをして、顔や体の筋肉をほぐす
-
湯船につかる
自分なりのリラックス方法を持っていると、一時の感情に左右されにくくなります。
あなたが「ホッ」と安らげるのは、どういう瞬間ですか?
一度、見つめ直してみましょう。
当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後7:30まで、土曜も隔週で診療しています。
初診のご予約は、お電話もしくはメールで承ります。
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