怒りをやわらげるコツ

京都市下京区、心療内科、メンタルクリニック、女医、鴨川


こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。

普段、何気ないことが原因で、怒りが爆発してしまうことはありませんか?

怒りがエスカレートしている時、とりやすい行動には、次のようなものがあります。

  • 大声で怒鳴る
  • しかめ面
  • 飲酒
  • 呼吸が速くなる

怒りを鎮めたいときは、逆に、次のような行動を意識してみましょう。

  • 話すトーンをゆっくりにする
  • 人と適度に距離をとる
  • ゆっくり深呼吸する
  • ストレッチをして、顔や体の筋肉をほぐす
  • 湯船につかる

自分なりのリラックス方法を持っていると、一時の感情に左右されにくくなります。

あなたが「ホッ」と安らげるのは、どういう瞬間ですか?

一度、見つめ直してみましょう。

 

当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、

夕方は午後7:30まで、土曜も隔週で診療しています。

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