こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。
マインドフルネスを効果的に行ううえでお勧めなのは、８週間のプログラムです。
様々な研究でも、科学的効果が実証されています。
プログラムは、２つの要素から成ります。
- 週に１回、決まった場所、決まった時間に行う、グループワーク。
呼吸瞑想、ヨガなどを取り入れた、体験型のワークです。 - 日々の生活の中で、マインドフルネスを意識する、セルフワーク。
毎回グループワークの最後に、今週のテーマをお伝えします。
２つの要素が両輪として働くことで、マインドフルネスは高い効果を発揮します。
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当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、
夕方は午後７：３０まで、土曜も隔週で診療しています。
初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。
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