マインドフルネスの効果的な取り入れ方

京都市下京区四条烏丸のメンタルクリニック、心療内科




























こんにちは。四条烏丸の桜木りかメンタルクリニックです。

マインドフルネスを効果的に行ううえでお勧めなのは、8週間のプログラムです。

様々な研究でも、科学的効果が実証されています。

プログラムは、2つの要素から成ります。

  • 週に1回、決まった場所、決まった時間に行う、グループワーク。
    呼吸瞑想、ヨガなどを取り入れた、体験型のワークです。
  • 日々の生活の中で、マインドフルネスを意識する、セルフワーク。
    毎回グループワークの最後に、今週のテーマをお伝えします。

2つの要素が両輪として働くことで、マインドフルネスは高い効果を発揮します。

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当クリニックは京都市下京区にある心療内科で、

夕方は午後7:30まで、土曜も隔週で診療しています。

初診のご予約はお電話もしくはメールで承ります。

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