マインドフルネス　参加者の声

（プログラムの最後に書いていただいたアンケートの中から、ホームページでの公開に同意をいただいたものをご紹介いたします）

穏やかに過ごせる時間が増え、あまり焦ったり、気にしすぎることが減ったように思います。自分の気持ちに冷静に向き合えることも多くなったようで、切り替えを負担なくできるようになったと感じます。この週1回の90分がとても楽しみで、毎回少しずつ変化していく自分が嬉しかったです！無理なく、心地よく、心身が良い方向に向かっていくのを、こんなにも実感できたことに感謝しています。ありがとうございました。

体調不良や気持ちが落ち込んだ時、以前は少し強引に気持ちを切り替えようとしていたけれど、マインドフルを意識したことで、不安や悲しみをそのまま見て、自分の体や心に寄り添えるようになりました。今の私の状況では、時間も、8回という期間も、ちょうどよかったです。これを機に、瞑想やヨガの習慣をつけていきます。また、むやみに頑張りすぎる癖に気づくこともできたので、より自分自身に寄り添って、人も自分も大切に生きていきたいと思いました。

常に考え事をしていて、夢の中でも仕事をしている生活でした。マインドフルネスに参加して、呼吸瞑想に集中できたり、日常の中で「今」を意識できることに気づきました。まだ雑念も入ってしまいますが、あせらずに取り組んでいきたいです。暑い中8週間参加できるか不安でしたが、すべて参加できて良かったです。一番集中できる場所だったので、復習する機会があれば嬉しいです。

この時間が貴重で、自分のためになったと思いました。当たり前に過ごして目を向けていなかったところに意識を持っていくことで、自分の中で小さな幸せを見つけることが増えました。意識を変えるということを考えるようになりました。体を動かすことがほとんどなかった生活も変わり、良かったです。参加する機会をつくって下さり、ありがとうございました。

緊張すると体調が悪くなりやすいので、最初はプログラム中に体調が悪くなったらどうしようと思っていましたが、全くそんなことはなく、リラックスできました。以前はよく、昔あった嫌なことを思い出しても仕方ないのに、思い出しては勝手にイライラしていたことがとても多かったのですが、最近はそれがなくなりました。呼吸については、特に習慣化させていきたいです。ありがとうございました。

生活を丁寧に送るようになりました。マインドフルネスの心がまえを、日常生活において肝に命じるようにして過ごすようになりました。毎週ここに通うのが楽しみになっていました。家族も、私が出かけるのをニコニコして見送ってくれて、帰りに寄り道したりして、リラックスすることができました。ありがとうございました。

自分を認めてあげる、自分を信じてあげる、自分に優しくしてあげられることに気づいて、すごく楽になりました。がんじがらめの頭の中が、力が抜けるようにふーと楽になっていくのがよく分かりました。マインドフルネスに出会えたことがとても幸せでした。今まで生きていて一番穏やかな日々でした。自分の心の中に安らげる、戻れる場所ができました。本当にありがとうございました。

以前は怒りを感じた時に、奥歯を噛みしめる癖がよくあったけれど、最近は自分の感情をコントロールしやすくなり、心穏やかに過ごせるようになったので、歯の食いしばりの回数が減りました。毎週1回こちらに来ることで、気持ちをリセットして、心新たに新しい1週間を始めることができたので、とても良い習慣をつけられたと思います。ホームワークも、非常に私にとって意義深い内容ばかりで、参加して本当に良かったです。先生の穏やかなお声と優しい間で毎回癒されました。ありがとうございました。

考えることよりも、自分が感じたことを素直に受け止めようとする時間が増えました。自分にとって心地の良いものは何かを考える機会が増えました。瞑想に、こんなにも沢山の種類があることを初めて知りました。各々の瞑想を、家でも無理なく取り入れられたことは良かったように思います。週に1度、安心できて心身をリフレッシュできる場があるということは、心の支えになりました。ありがとうございました。

自分自身に関心があるようで、実は気にしていない部分、感覚、感情が多くあることに気づきました。一度マインドフルネス、ヨガを一定期間体験することで、どうやれば良いかが理解でき、少しずつ自分でもやって気持ちを落ち着けようと取り組めるようになりました。土日は遅くまで寝て過ごし、そのことに罪悪感を感じることがありましたが、このプログラムを受けるために日曜は早く起きる生活になって良かったです。